Het FOMO-fenomeen groeit: "De zomer staat voor emotionele overbelasting, hyperverbondenheid en angst."
De druk om optimaal te genieten van de zomer vormt voor veel Spanjaarden een bron van angst, terwijl de trend om bewuster te rusten toeneemt.
Het FOMO-fenomeen (Fear of Missing Out) treft Spanjaarden steeds vaker tijdens de zomer en zorgt voor angst en mentale uitputting, in tegenstelling tot de traditionele zomervakantie . Volgens gegevens van de Spaanse Vereniging voor Psychiatrie en Geestelijke Gezondheid ervaart 69% van de jongeren tussen de 18 en 34 jaar deze angst om plannen of ervaringen te missen, versterkt door digitale hyperconnectiviteit en overmatige blootstelling aan de activiteiten van anderen op sociale media.
Deze zomerdrukte heeft niet alleen invloed op het digitale leven, maar ook op persoonlijke relaties. Uit het Cigna Healthcare International Health-onderzoek blijkt dat 30% van de Spanjaarden hun interpersoonlijke relaties als een regelmatige bron van stress beschouwt, een situatie die verergert tijdens de intensieve sociale interactie die kenmerkend is voor de zomer. Als reactie op deze realiteit is het concept JOMO (Joy of Missing Out) ontstaan, een filosofie die stelt dat je bewust kunt genieten van ontkoppeling en gezonde grenzen kunt stellen in zowel digitale als sociale omgevingen.
"De zomer brengt niet alleen een toename van persoonlijke sociale interacties met zich mee, maar ook een grotere blootstelling aan digitale platforms, wat gevoelens van hyperconnectie en emotionele overbelasting kan versterken. Het gaat er niet om volledig los te koppelen, maar om te leren digitale tools te gebruiken en gewoonten aan te nemen waarmee we onze tijd en aandacht beter kunnen beheren , en te identificeren welke activiteiten ons welzijn bevorderen en welke stress veroorzaken. Zo is het mogelijk om een balans te bereiken die effectieve emotionele rust en authentieke connectie tijdens de feestdagen bevordert", legt Elena Luengo, Director of Innovation bij Cigna Healthcare, uit.
Strategieën voor een emotioneel evenwichtige zomerSpecialisten van Cigna Healthcare hebben een reeks praktische aanbevelingen ontwikkeld om FOMO te verminderen en JOMO te stimuleren tijdens de feestdagen:
- Geplande digitale detox. In de zomer neemt het gebruik van sociale media vaak toe, waardoor het gevoel dat je belangrijke ervaringen mist, wordt versterkt. Het is raadzaam om ingebouwde functies op apparaten te gebruiken om automatische pauzes in te plannen en schermtijdlimieten in te stellen, vooral op belangrijke momenten zoals maaltijden of voor het slapengaan , om zo een diepere mentale rust te bevorderen.
- Duidelijke grenzen in digitale communicatie. De intensivering van het sociale leven in de zomer verhoogt ook de druk op onze aandacht via apps en sociale media. Het vaststellen van specifieke parameters – zoals specifieke tijden voor het checken van berichten of maximale gebruiksduur – is een effectieve zelfzorgstrategie die de mentale gezondheid beschermt en evenwichtigere relaties bevordert.
- Bewuste monitoring van technologiegebruik . Door gebruik te maken van de trackingtools die in moderne apparaten zijn ingebouwd, kunt u digitale consumptiepatronen visualiseren en aanpassingen doen om schermtijd en vrijetijdsbesteding in balans te brengen, wat bijdraagt aan een gezondere mentale rust en een meer bevredigende zomerervaring.
- Slim notificatiebeheer. Door meldingen in te stellen zodat u alleen relevante informatie ontvangt, minimaliseert u het constante gevoel van urgentie en de bijbehorende stress. Deze eenvoudige handeling maakt bewuster digitaal timemanagement mogelijk en voorkomt voortdurende onderbrekingen tijdens de feestdagen.
- Geef prioriteit aan buitenactiviteiten. Contact met de natuur – of het nu gaat om kustgebieden, bergachtige gebieden of stedelijke groene gebieden – vermindert de digitale afhankelijkheid aanzienlijk en verbetert het emotionele welzijn. Deze verbinding met de natuurlijke omgeving verlaagt het stressniveau, verbetert de stemming en vergemakkelijkt de beoefening van mindfulness, waardoor we een meer aanwezige zomer kunnen beleven en ten volle kunnen genieten van de voordelen van JOMO.
Informatie gegenereerd met behulp van kunstmatige intelligentie
Meer informatieReacties
Je moet geabonneerd zijn om commentaar te kunnen geven. Abonneren
heraldo
